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高温瑜伽知识汇总

发布时间:2020-03-04 13:36:45 阅读: 来源:遮光罩厂家

高温瑜伽知识汇总

高温瑜伽知识汇总

什么是高温瑜伽?  高温瑜伽(Bikram'sYoga)是由印度瑜伽大师BikamChoudhury及其妻子创立的(也有说是美国人),后来传到欧美并流行起来。高温瑜伽除了将过往瑜伽动作改良外,还要在室内温度为38℃--42℃的情况和严格的通风系统配合下,在60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势。可以让血液循环加快,使关节润滑液体分泌增加,同时柔化因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。非常适合初学瑜珈或长期缺乏运动的人群。

高温瑜伽有什么功效?

1、减磅(对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显着)。

2、燃烧体内脂肪(通过在高温下运动达到此效果)。

3、增强心、肺和肾的功能(通过练习呼吸和全身的运动达到此效果)。

4、增加身体的柔软度、减低疼痛的感觉和降低受伤的机会。

5、调节个人的情绪及压力,使心境平和,乐观。

6、促进新陈代谢,增强免疫力,改善关节的灵活性。

7、刺激淋巴系统,排出体内毒素,迅速消脂,令皮肤亮丽、光泽8、平衡饮食及调节内分泌。

9、通过调整压力而达到促进睡眠的作用。

10、消除亚健康。

11、舒筋活血。

瑜伽为何要“加热”?

高温瑜伽要求练习者在38至42摄氏度的室温下,是因为瑜伽大师认为,在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤,这就好比把一块钢铁加热后,你用锤子便容易把它改变成你所想象的形状,而不加热的钢铁用锤子也没有办法让它改变形状。

高温瑜伽的倡导者认为,这套动作可在90分钟内协调的把身体恢复到一个平衡的境界,使全身都得到锻炼。能够系统地把充满氧气的新鲜血液100%地输送到身体的各个部位,让它们恢复到健康的、自然的工作状态。

哪些人不适合于练习高温瑜伽?

有癫痫、心脏病、高血压、重感冒、发烧、肾病以及糖尿病的人都不适合进行高温瑜珈的练习,普通感冒只要是未发烧的还是可以去练的。

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